FOTOGRAF MARIE BIRKL I ÖSTERSUND / Sjö & Snö koncept i Jämtland

Yoga Nivå 1 / grundkurs

Lättare och lugnare flöde/flow. Rörlighet, styrka och avslappning.

Yoga Nivå 2 / fortsättningskurs / lite mer styrka, koordination & kondition

Fler övningar, mer utmanande & i högre flöde/flow. Rörlighet, lite mer styrka och avslappning.

Yoga + styrka + motion

Inte svårare, men jobbigare, mer fysiska pass. Med mer styrka och/eller kondition.

Mixen, 3-6 veckor

Basic nybörjaryoga, fasciayoga, yin & vagus restorative - det blir en skön mix av allt under våra veckor tillsammans. Passen blir bara bättre och bättre, roligare och skönare mot slutet, så var med alla veckor!
Nivå 1 - grundkurs. 60 min pass.
STARK & SKÖN - FÖR DIG SOM VILL HA ETT LUGNT,
MEN ÄNDÅ LITE FYSISKT PASS.
STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN.

Happyoga Flow 1

Nivå 1 - grundkurs. 45 & 60 min pass.
STARK & SKÖN - FÖR DIG SOM VILL HA ETT LUGNT, MEN ÄNDÅ LITE FYSISKT PASS.
STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN.
FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG/BEN + AVSLAPPNING

Happyoga Flow 2

Nivå 2 - fortsättningskurs. 75 och 90 min pass.
STARKARE & SKÖNARE - HELKROPPSPASS - BRA FÖR DIG SOM TRÄNAR. STYRKA, RÖRLIGHET & LUGN FÖR HELA KROPPEN. FOKUS PÅ BAKSIDA/RYGG + BEN + ÖVERKROPP + AVSLAPPNING

Yoga för skidåkare, löpare & cyklister

För stela idrottare som skidåkare, löpare m.fl. 60 min.
RÖRLIGHET I MUSKLER/LEDER FÖR SKIDÅKARE, LÖPARE MFL IDROTTARE. RELAX & STAMINA.

Hiit Yoga shred

25 eller 45 min.
STYRKA, KONDITION, FETTFÖRBRÄNNING, STRETCH & AVSLAPPNING
HIIT Yoga Shred Inspired

Fascia Yoga & Egen Massage

60-75 min.
FASCIA YOGA, EGEN MASSAGE MED BOLLAR / RULLAR, AVSLAPPNING FÖR KROPPEN, SKÖNA MUSKLER & LEDER

Yoga flow för äldre

60 min.
SNYGG HÅLLNING, RÖRLIGHET, BALANS & STARK RYGG

Yoga Fusion

60 min.
DYNAMISK & STATISK STYRKA, RÖRLIGHET, HÅLLNING
Varannan vecka dynamiska och statiska övningar utomhus.

Calisthenics Workout

30-60 min.
STARK AV DIN KROPPSVIKT & MJUK MED YOGA
Cirkel-fys och HIIT-pass utomhus.

Yoga & Jogga

60-75 min.
KONDITION, RÖRLIGHET, STYRKA & RELAX
Traillöpning i skog och yoga warm up & cool down.

sjosno.se / frökensnö.se

BEskrivning olika pass - Yoga styrka & motion